Stretch & Relax
Stretch & Relax is een fijne les voor iedereen die lekker in beweging wil zijn zonder high of low impact belasting. Stretch & Relax is een combinatie van stretch-, balans- en spierversterkende oefeningen, ademhaling en ontspanning. We beginnen met het losmaken van de spieren, doen lichte spierversterkende oefeningen, oefeningen voor het bevorderen van je balans en we sluiten af met een kort moment van ontspanning. Ideaal voor als je merkt dat met het klimmen der jaren je lichaam strammer en minder flexibel wordt, maar je wel graag lekker in je vel wil blijven zitten. Door aandacht te hebben voor lichaam en geest, geef je jezelf gezondheid en vitaliteit kado. Dat is goed voor jezelf zorgen!
Hoewel meditatie wat ´zweverig´ kan klinken, zijn de Stretch & Relax lessen lekker nuchter en zul je merken dat de afsluitende meditatie een heerlijke manier is om te ontspannen en jezelf te inspireren. Door bewust dit moment van rust te pakken, breng je direct je bloeddruk omlaag, komen je hormonen in balans en kalmeer je je zenuwstelsel. Je verhoogt je energienivo en versterkt je immuunsysteem. Meditatie, of een bewust moment van ontspanning, heeft enorm veel psychische en lichamelijke voordelen.
Sterke spieren helpen je bij een goede, gezonde lichaamshouding en zorgen ervoor dat je je energiek voelt. Je spieren werken krachtiger wat veel dagelijkse klussen makkelijker maakt. De kans op blessures neemt af. Spieropbouw zorgt ervoor dat je metabolisme omhoog gaat; je verbrand met dezelfde activiteiten meer calorieën. Dit helpt je dus met afvallen en op gewicht blijven.
Stretchen geeft een goede doorbloeding van je spieren zodat deze goed kunnen worden voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en spierspanning neemt af. Stretchen vergroot je flexibiliteit waardoor bewegen makkelijker wordt. Mooie lange spieren geven je een beter figuur, maar hebben ook meer kracht.
Ademhaling is van grote invloed op je stemming, spierspanning en stresslevel. Een rustige ademhaling verlaagt je hartslag en bloeddruk. Even bewust stilstaan bij je ademhaling is even stilstaan bij jezelf. Het beheersen van een rustige ademhaling kun je op ieder gewenst moment van de dag inzetten om direct je stresslevel omlaag te brengen.
De lessen vinden plaats in CC Servaes aan het Raadhuisplein in Heeswijk-Dinther op donderdagmorgen van 10.15 tot 11.00 en op woensdagavond van 19.15 tot 20.00. De eerste (proef)les is gratis, loop gerust binnen en probeer vrijblijvend of het iets voor je is. Aanmelden mag maar hoeft niet. Wil je verder, dan kun je na afloop van de les een strippenkaart kopen voor 10 of 5 lessen. Het voordeel van een strippenkaart is dat deze wordt afgetekend als je de les gevolgd hebt, maar dat er geen strip vanaf gaat als je een keer niet kunt. En kun je een keer niet, dan mag je de les altijd op de andere dag inhalen. De kaart is ook te gebruiken voor Let´s walk. Een kaart voor 10 lessen kost
€ 87,50, een kaart voor 5 lessen € 45,-.
Heb je nog vragen of wil je je aanmelden? Stuur een berichtje via onderstaande knop of app 0646195419.
Activiteitenagenda |  |